Exercícios / Intermediário
Flexões com palmas atrás
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Inferior
- Peitoral Superior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Realize uma flexão explosiva.
Levante o seu corpo no ar de modo a que possa dar uma palmadinha por detrás das suas costas.
Tente não se ajudar levantando o quadril.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Peitoral Inferior
Peitoral Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força80
- Explosividade80
- Técnica50
- Cardio45
- Mobilidade40
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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