Liegestütze mit Klatschen hinter dem Rücken
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust - Obere Brust
- Führe eine explosive Liegestütze aus.
- Hebe deinen Körper so in die Luft, dass du hinter deinem Rücken klatschen kannst.
- Versuche, dich nicht durch das Anheben der Hüfte zu unterstützen.
Einheiten
Brust und Trizeps
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Lendenmuskeln
La Palma - Explosive Liegestütze
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Lendenmuskeln
Explosiver Ganzkörper - Fortgeschritten
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust
Fortgeschrittenes Drop-Set für Brust und Trizeps
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Lendenmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Knieheben am Barren
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Handstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Fallende Flagge
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar