Liegestütze mit Klatschen hinter dem Rücken

Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust - Obere Brust

Führe eine explosive Liegestütze aus.
Hebe deinen Körper so in die Luft, dass du hinter deinem Rücken klatschen kannst.
Versuche, dich nicht durch das Anheben der Hüfte zu unterstützen.

Einheiten

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Lendenmuskeln

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Lendenmuskeln

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Lendenmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust

Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Triceps ∙ LowerChest