Übungen / Fortgeschritten
Liegestütze mit Klatschen hinter dem Rücken
- Trizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Untere Brust
- Obere Brust
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Führe eine explosive Liegestütze aus.
Hebe deinen Körper so in die Luft, dass du hinter deinem Rücken klatschen kannst.
Versuche, dich nicht durch das Anheben der Hüfte zu unterstützen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Untere Brust
Obere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft80
- Explosivkraft80
- Technik50
- Cardio45
- Mobilität40
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
Brust und Trizeps
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust
40 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
La Palma - Explosive Liegestütze
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust
40 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Explosiver Ganzkörper - Fortgeschritten
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust
46 Min. · 7 Übungen
Fortgeschritten
Fortgeschrittenes Drop-Set für Brust und Trizeps
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Lendenmuskeln ∙ Obere Brust
5 Min. · 5 Übungen
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenBand-assistierter Straddle-Planche-Liegestütz
Vordere Deltamuskeln ∙ Bizeps ∙ Obere Brust
FortgeschrittenHuman Flag im Tuck
Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bizeps
EinsteigerAssistierter Handstand an der Wand
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust
FortgeschrittenFallende Flagge
Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln
EinsteigerIsometrischer Dip-Support
Trizeps ∙ Untere Brust
EinsteigerIsometrische Liegestütze
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust