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Muscle-up in den Front Lever

  • Bauchmuskeln
  • Vordere Deltamuskeln
  • Bizeps
  • Unterarme
  • Latissimus
  • Untere Brust
  • Trizeps

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Muscle-up in den Front Lever
Level
Fortgeschritten
Muskeln
7
Ausrüstung
Klimmzugstange

Diese Übung geht in der App weiter.

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Führe an der Stange einen Muscle-up aus.

  2. Halte beim Absenken deinen Körper gerade und gehe in die Front-Lever-Position über.

  3. Es ist nicht notwendig, die Front-Lever-Position zu halten, obwohl dies die Intensität der Übung zusätzlich erhöhen würde.

  4. Halte den Körper gerade und gehe wieder in einen Muscle-up über, um mit der nächsten Wiederholung fortzufahren.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bauchmuskeln
  • Vordere Deltamuskeln
  • Bizeps
  • Unterarme
  • Latissimus
  • Untere Brust
  • Trizeps

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft70
Explosivkraft15
Technik50
Cardio10
Mobilität15

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