Muscle-up in den Front Lever
Bauchmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Bizeps - Unterarme - Latissimus - Untere Brust - Trizeps
- Führe an der Stange einen Muscle-up aus.
- Halte beim Absenken deinen Körper gerade und gehe in die Front-Lever-Position über.
- Es ist nicht notwendig, die Front-Lever-Position zu halten, obwohl dies die Intensität der Übung zusätzlich erhöhen würde.
- Halte den Körper gerade und gehe wieder in einen Muscle-up über, um mit der nächsten Wiederholung fortzufahren.
Das könnte dir auch gefallen
Australische Klimmzüge zu Hause mit Stühlen
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Handgelenkstrecker-Dehnung mit Rotation
LowerChest ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest
Assistierte Handstand-Liegestütze mit Zusatzgewicht
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Explosive australische Chin-ups
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Commandos Klimmzüge
Biceps ∙ Lats
Dips mit erweitertem Bewegungsumfang
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest