Dehnung von Nacken und Bauchmuskeln

Bauchmuskeln - Obere Brust - Untere Brust - Latissimus

Stelle dich aufrecht hin und führe deine Hände zusammen.
Hebe sie so weit wie möglich an und strecke dabei Rücken und Nacken sanft nach hinten.

Einheiten

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger

Einsteiger

Oberer Trapezmuskel ∙ Bizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Unterarme ∙ Vordere Deltamuskeln

Einsteiger

Oberer Trapezmuskel ∙ Bizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Unterarme ∙ Vordere Deltamuskeln

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Forearms ∙ Biceps ∙ Lats

Abs ∙ Lats

AnteriorDeltoid ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Triceps ∙ LowerChest