Pseudo-Planche an der Stange
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust
- Gleich wie die Pseudo-Planche, aber an der Stange.
- Hände im Untergriff und stütze die Ellbogen auf dem Bauch ab.
- Versuche, mit angehobenen Füßen und geschlossenen Beinen eine parallele Position zum Boden zu halten.
- Wenn du mehr Kraft hast, kannst du es mit den Ellbogen an den Seiten oder mit vom Bauch gelösten Ellbogen versuchen.
- Übe zuerst an niedrigen Stangen.
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