Übungen / Fortgeschritten
Pseudo-Planche an der Stange
- Trizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Untere Brust
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
Gleich wie die Pseudo-Planche, aber an der Stange.
Hände im Untergriff und stütze die Ellbogen auf dem Bauch ab.
Versuche, mit angehobenen Füßen und geschlossenen Beinen eine parallele Position zum Boden zu halten.
Wenn du mehr Kraft hast, kannst du es mit den Ellbogen an den Seiten oder mit vom Bauch gelösten Ellbogen versuchen.
Übe zuerst an niedrigen Stangen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Untere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft35
- Explosivkraft0
- Technik40
- Cardio0
- Mobilität20
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenRussische Dips
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust
FortgeschrittenLiegestütze mit Klatschen auf die Oberschenkel
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust
FortgeschrittenEinarmiger isometrischer Dip
Trizeps ∙ Untere Brust
FortgeschrittenLiegestütze mit Klatschen zwischen den Beinen
Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Untere Brust
FortgeschrittenTucked-Planche-Liegestütze
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust
EinsteigerAssistierte kurze Handstandliegestütze
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust