Pseudo-Planche an der Stange

Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust

Pseudo-Planche an der Stange
  • Gleich wie die Pseudo-Planche, aber an der Stange.
  • Hände im Untergriff und stütze die Ellbogen auf dem Bauch ab.
  • Versuche, mit angehobenen Füßen und geschlossenen Beinen eine parallele Position zum Boden zu halten.
  • Wenn du mehr Kraft hast, kannst du es mit den Ellbogen an den Seiten oder mit vom Bauch gelösten Ellbogen versuchen.
  • Übe zuerst an niedrigen Stangen.

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