Pseudoplancha en barra
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior
- Igual que la pseudo plancha pero en barra.
- Manos en posición supina y clava los codos en el abdomen.
- Intenta mantener una posición paralela al suelo con los pies levantados y las piernas juntas.
- Cuando tengas mayor fuerza puedes intentarlo con los codos en los costados o con los codos separados del abdomen.
- Primero practica en barras bajas.
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Tucked planche push ups
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Muscle up agarre amplio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle up agarre cerrado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Knee raises en fondos
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