Intermedio

Pseudoplancha en barra

Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

Pseudoplancha en barra
  • Igual que la pseudo plancha pero en barra.
  • Manos en posición supina y clava los codos en el abdomen.
  • Intenta mantener una posición paralela al suelo con los pies levantados y las piernas juntas.
  • Cuando tengas mayor fuerza puedes intentarlo con los codos en los costados o con los codos separados del abdomen.
  • Primero practica en barras bajas.

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