Pseudoplancha en barra
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior
- Igual que la pseudo plancha pero en barra.
- Manos en posición supina y clava los codos en el abdomen.
- Intenta mantener una posición paralela al suelo con los pies levantados y las piernas juntas.
- Cuando tengas mayor fuerza puedes intentarlo con los codos en los costados o con los codos separados del abdomen.
- Primero practica en barras bajas.
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Impossible dip
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Back lever a 45º
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Negativa impossible dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Full planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Muscle up en anillas asistido con banda
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Hefesto parcial en anillas
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps