Intermedio
Pseudoplancha en barra
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

- Igual que la pseudo plancha pero en barra.
- Manos en posición supina y clava los codos en el abdomen.
- Intenta mantener una posición paralela al suelo con los pies levantados y las piernas juntas.
- Cuando tengas mayor fuerza puedes intentarlo con los codos en los costados o con los codos separados del abdomen.
- Primero practica en barras bajas.
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Isométrico fondos a un brazo
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest

Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Soporte neutro en anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Estiramiento de espalda
Principiante
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Back lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Fondos arqueros en anillas
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid