Ejercicios / Principiante
Soporte con rotación en anillas
- Tríceps
- Bíceps
- Abdominales
- Rotadores Externos
- Pectoral Inferior
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 5
- Material
- Anillas
01 / Pasos
Cómo se hace
Sube a las anillas y mantente arriba con los brazos completamente extendidos.
Gira las manos de tal forma que las palmas miren hacia delante, intenta no encogerte de hombros.
Esta posición es más complicada que el soporte neutro y te costará un poco dominarla si no estás acostumbrado.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Bíceps
Abdominales
Rotadores Externos
Pectoral Inferior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza25
- Explosividad0
- Técnica20
- Cardio0
- Movilidad15
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
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