Soporte con rotación en anillas
Tríceps - Bíceps - Abdominales - Rotadores Externos - Pectoral Inferior
- Sube a las anillas y mantente arriba con los brazos completamente extendidos.
- Gira las manos de tal forma que las palmas miren hacia delante, intenta no encogerte de hombros.
- Esta posición es más complicada que el soporte neutro y te costará un poco dominarla si no estás acostumbrado.
Sesiones
Preparación Para Muscle Up En Anillas
Intermedio
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Deltoides Lateral
Pecho En Anillas Básico
Intermedio
Tríceps ∙ Rotadores Externos ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Bíceps ∙ Abdominales
Gandalf Rings Beginner
Principiante
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Deltoides Lateral
Puede que te interese
Fondos explosivos
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Bandera caída
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Dominadas pronas parciales agarre cerrado
Biceps
Pseudo flexiones
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Dominadas con rango ampliado
Biceps ∙ Lats
Negativa de fondos lastrados
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest