Principiante

Soporte con rotación en anillas

Tríceps - Biceps - Abdominales - Rotadores externos - Pectoral inferior

Soporte con rotación en anillas
  • Sube a las anillas y mantente arriba con los brazos completamente extendidos.
  • Gira las manos de tal forma que las palmas miren hacia delante, intenta no encogerte de hombros.
  • Esta posición es más complicada que el soporte neutro y te costará un poco dominarla si no estás acostumbrado.

Sesiones

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Intermedio

Bíceps ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Tríceps

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Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Rotadores externos ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Abdominales

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Principiante

Rotadores externos ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Tríceps

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