Soporte con rotación en anillas

Tríceps - Bíceps - Abdominales - Rotadores Externos - Pectoral Inferior

Soporte con rotación en anillas
  • Sube a las anillas y mantente arriba con los brazos completamente extendidos.
  • Gira las manos de tal forma que las palmas miren hacia delante, intenta no encogerte de hombros.
  • Esta posición es más complicada que el soporte neutro y te costará un poco dominarla si no estás acostumbrado.

Sesiones

Preparación Para Muscle Up En Anillas

Intermedio

Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Deltoides Lateral

Pecho En Anillas Básico

Intermedio

Tríceps ∙ Rotadores Externos ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Bíceps ∙ Abdominales

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Principiante

Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Deltoides Lateral

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