Soporte con rotación en anillas
Tríceps - Bíceps - Abdominales - Rotadores Externos - Pectoral Inferior
- Sube a las anillas y mantente arriba con los brazos completamente extendidos.
- Gira las manos de tal forma que las palmas miren hacia delante, intenta no encogerte de hombros.
- Esta posición es más complicada que el soporte neutro y te costará un poco dominarla si no estás acostumbrado.
Sesiones
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Inverted pull
Abs ∙ Lats
Elevaciones de tucked front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
Straddle press flexionando codos
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Dominadas asimétricas
Biceps ∙ Lats
Rotación de hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Flexiones a puños
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest