Soporte con rotación en anillas
Tríceps - Biceps - Abdominales - Rotadores externos - Pectoral inferior
- Sube a las anillas y mantente arriba con los brazos completamente extendidos.
- Gira las manos de tal forma que las palmas miren hacia delante, intenta no encogerte de hombros.
- Esta posición es más complicada que el soporte neutro y te costará un poco dominarla si no estás acostumbrado.
Rutinas
Preparación Para Muscle Up En Anillas
Intermedio
Bíceps ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Tríceps
Pecho En Anillas Básico
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Rotadores externos ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Abdominales
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Rotadores externos ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Tríceps
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Principiante
Triceps ∙ LowerChest
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Flexiones espartanas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
