Avanzado
Back Lever en Anillas
Lumbares - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Tríceps
![Back Lever en Anillas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX491.jpg)
- Colócate en anillas con agarre prono.
- Pasa las piernas entre las manos e intenta quedarte paralelo al suelo.
- Aprieta la zona media, pectoral y hombros para evitar que tu cuerpo tenga una posición arqueada.
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
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Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
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Avanzado
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Straddle planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
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Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms