Avanzado
Back Lever en Anillas
Lumbares - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Tríceps

- Colócate en anillas con agarre prono.
- Pasa las piernas entre las manos e intenta quedarte paralelo al suelo.
- Aprieta la zona media, pectoral y hombros para evitar que tu cuerpo tenga una posición arqueada.
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Flexiones diamante
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Muscle up asistido con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Soporte en L sit en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Muscle up Lento en Anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs

L sit avanzado en paralelas
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest