Avanzado
Back Lever en Anillas
Lumbares - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Tríceps

- Colócate en anillas con agarre prono.
- Pasa las piernas entre las manos e intenta quedarte paralelo al suelo.
- Aprieta la zona media, pectoral y hombros para evitar que tu cuerpo tenga una posición arqueada.
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Flexiones con palmada entre las piernas
Avanzado
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Fondos con palmada
Avanzado
Triceps

Fondos con balanceo
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Flexiones diamante
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Fondos espartanos explosivos con cambio
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Burpee con muscle up
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps