Estiramiento extensión de muñeca con rotación
Pectoral Inferior - Antebrazos - Tríceps - Pectoral Superior
- En el suelo en cuadrupedia
- Coloca el dorso de una mano completamente apoyado en el suelo y sostenlo poniendo la otra mano encima
- Realiza un movimiento de flexión de brazos y al extender completamente rota el brazo que está sujeto para completar una repetición
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Dominada false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
V-sit
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L front pull a dominada
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
180º
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats