Principiante
Estiramiento extensión de muñeca con rotación
Pectoral inferior - Antebrazos - Tríceps - Pectoral superior
- En el suelo en cuadrupedia
- Coloca el dorso de una mano completamente apoyado en el suelo y sostenlo poniendo la otra mano encima
- Realiza un movimiento de flexión de brazos y al extender completamente rota el brazo que está sujeto para completar una repetición
Puede que te interese
Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Isométrico impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Flexiones neutras en anillas
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Flexiones con rotación en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Pull de trapecio en T
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Cuelgue false grip brazos doblados
Principiante
Biceps ∙ Forearms