Principiante
Estiramiento extensión de muñeca con rotación
Pectoral inferior - Antebrazos - Tríceps - Pectoral superior
- En el suelo en cuadrupedia
- Coloca el dorso de una mano completamente apoyado en el suelo y sostenlo poniendo la otra mano encima
- Realiza un movimiento de flexión de brazos y al extender completamente rota el brazo que está sujeto para completar una repetición
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Intermedio
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Mountain climbers
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Agitar hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Isométrico de flexiones abajo
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest