Ejercicios / Principiante
Estiramiento extensión de muñeca con rotación
- Pectoral Inferior
- Antebrazos
- Tríceps
- Pectoral Superior
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
En el suelo en cuadrupedia
Coloca el dorso de una mano completamente apoyado en el suelo y sostenlo poniendo la otra mano encima
Realiza un movimiento de flexión de brazos y al extender completamente rota el brazo que está sujeto para completar una repetición
02 / Músculos
Músculos implicados
Pectoral Inferior
Antebrazos
Tríceps
Pectoral Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza1
- Explosividad0
- Técnica5
- Cardio0
- Movilidad10
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PrincipianteEstiramiento extensión de muñecas en suelo
Antebrazos
IntermedioPullover estricto
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales
IntermedioDoble zancada con burpee y dominada
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Gemelos
IntermedioPull de hefesto parcial con tope
Bíceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior
IntermedioFlexiones a pino asistidas explosivas
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior
PrincipianteFlexiones asimétricas
Tríceps ∙ Pectoral Inferior