Estiramiento extensión de muñeca con rotación
Pectoral Inferior - Antebrazos - Tríceps - Pectoral Superior
- En el suelo en cuadrupedia
- Coloca el dorso de una mano completamente apoyado en el suelo y sostenlo poniendo la otra mano encima
- Realiza un movimiento de flexión de brazos y al extender completamente rota el brazo que está sujeto para completar una repetición
Puede que te interese
Dominada en L con giro a supino
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Flexiones a pino lastradas
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Kettlebell half get up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Elevaciones de pierna alternas en posición de flexiones
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Back lever asistido con banda elástica
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar
Negativa de bandera
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius