Pino recto con retroversión pélvica
Tríceps - Abdominales - Deltoides Anterior - Serrato - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- Realiza un pino.
- Contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar.
- Intenta alinear todo el cuerpo lo máximo posible llevando la cabeza casi entre los brazos, como si quisieras que tus bíceps estén a la altura de tus orejas.
- Recuerda puntear los pies.
Puede que te interese
L sit a pino
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Fondos cortos
Triceps ∙ LowerChest
Muscle up olímpico
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
Tucked front lever raises a una mano asistido al codo
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Flexiones a pino asistidas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Escalar la pared
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius