Pino recto con retroversión pélvica
Tríceps - Abdominales - Deltoides Anterior - Serrato - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- Realiza un pino.
- Contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar.
- Intenta alinear todo el cuerpo lo máximo posible llevando la cabeza casi entre los brazos, como si quisieras que tus bíceps estén a la altura de tus orejas.
- Recuerda puntear los pies.
Puede que te interese
Movilidad activa de flexión de hombros en suelo
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Extensión de brazos alterna en plancha abdominal
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest
Tucked V-sit
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid
Front lever asistido con pies en la pared
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Flexiones lastradas explosivas
Triceps ∙ LowerChest
Tríceps sobre la cabeza con mancuerna
Triceps