Pino recto con retroversión pélvica
Tríceps - Abdominales - Deltoides Anterior - Serrato - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- Realiza un pino.
- Contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar.
- Intenta alinear todo el cuerpo lo máximo posible llevando la cabeza casi entre los brazos, como si quisieras que tus bíceps estén a la altura de tus orejas.
- Recuerda puntear los pies.
Puede que te interese
Kettlebell thrusters
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
Flexión arquera a typewriter
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Balanceo de pasavallas con pierna
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Front lever a 1 pierna asistido en paralelas
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Fondos avanzados con banda elástica
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Elevaciones de pierna alternas en posición de flexiones
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar