Avanzado
Pino recto con retroversión pélvica
Tríceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Serrato - Pectoral superior - Trapecio superior

- Realiza un pino.
- Contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar.
- Intenta alinear todo el cuerpo lo máximo posible llevando la cabeza casi entre los brazos, como si quisieras que tus bíceps estén a la altura de tus orejas.
- Recuerda puntear los pies.
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Remo a pica y negativa de front lever
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Fondos neutros en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Muscle up agarre amplio
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Fondos con palmada
Avanzado
Triceps

Vuelta al mundo
Avanzado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors

Muscle up con cambio de agarre
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest