Pino recto con retroversión pélvica
Tríceps - Abdominales - Deltoides Anterior - Serrato - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- Realiza un pino.
- Contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar.
- Intenta alinear todo el cuerpo lo máximo posible llevando la cabeza casi entre los brazos, como si quisieras que tus bíceps estén a la altura de tus orejas.
- Recuerda puntear los pies.
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Bajada de pino a plancha straddle
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexiones lastradas explosivas
Triceps ∙ LowerChest
Front lever diagonal
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Crunches parciales con brazos extendidos
Abs
Balanceo de pasavallas con pierna
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Flexiones hollow
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest