Avanzado

Pino recto con retroversión pélvica

Tríceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Serrato - Pectoral superior - Trapecio superior

Pino recto con retroversión pélvica

Realiza un pino.
Contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar.
Intenta alinear todo el cuerpo lo máximo posible llevando la cabeza casi entre los brazos, como si quisieras que tus bíceps estén a la altura de tus orejas.
Recuerda puntear los pies.

Sesiones

Pino con retroversión pélvica - intermedio

Intermedio

Abdominales ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral

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Fondos inclinados

Fondos inclinados

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Press de hombro con kettlebell

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Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Falsos impossible dips

Falsos impossible dips

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest

Isométrico fondos hollow

Isométrico fondos hollow

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Balanceo de tornado y tres cuartos de giro

Balanceo de tornado y tres cuartos de giro

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Kettlebell swing con torsión

Kettlebell swing con torsión

Intermedio

Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius