Avanzado
Pino recto con retroversión pélvica
Tríceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Serrato - Pectoral superior - Trapecio superior
- Realiza un pino.
- Contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar.
- Intenta alinear todo el cuerpo lo máximo posible llevando la cabeza casi entre los brazos, como si quisieras que tus bíceps estén a la altura de tus orejas.
- Recuerda puntear los pies.
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Flexiones a pino asistidas explosivas
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Negativas de pino asistido a tucked
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Flexiones hindu
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Front lever diagonal
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Back Lever asistido con banda elástica
Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar
