Handstand droit avec rétroversion pelvienne
Triceps - Abdominaux - Deltoïde Antérieur - Serratus - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur
- Fais un handstand.
- Contracte les abdominaux, les ischio-jambiers et les fessiers en même temps pour faire basculer tes hanches vers l’arrière, éliminant la courbure lombaire.
- Essaie d’aligner tout ton corps au maximum en amenant la tête presque entre les bras, comme si tu voulais que tes biceps soient à la hauteur de tes oreilles.
- N’oublie pas de pointer les pieds.
Vous pourriez aussi aimer
Pompes flottantes en planche lean
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pompes
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pseudo pompes
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Dips isométriques
Triceps ∙ LowerChest
Double fente avec burpee et traction
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Dips à la barre
Triceps ∙ LowerChest