Pompes en poirier assistées courtes
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs - Serratus - Trapèze Supérieur
- Fais le poirier contre le mur.
- Fléchis légèrement les bras en effectuant des répétitions partielles.
- Pour éviter de tomber facilement, éloigne davantage les mains du mur.
Sessions
Full Body-L-Sit
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Planche push et pull et front
Intermédiaire
Full body
Épaules puissantes
Intermédiaire
Full body
Planche Niveau Débutant
Intermédiaire
Full body
Lionel Renforcement pour HSPU
Intermédiaire
Full body
Défi d’épaules Rsilvan
Intermédiaire
Deltoïde Antérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Postérieur
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UpperChest
Arraché avec kettlebell
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Suspension inversée en false grip
Forearms ∙ UpperTrapezius
Position de pompes avec déplacement en pike
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Pompes inclinées niveau 0
Triceps ∙ LowerChest
Muscle up lesté
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest