Exercices / Débutant
Pompes en poirier assistées courtes
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Supérieurs
- Serratus
- Trapèze Supérieur
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 5
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Fais le poirier contre le mur.
Fléchis légèrement les bras en effectuant des répétitions partielles.
Pour éviter de tomber facilement, éloigne davantage les mains du mur.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Supérieurs
Serratus
Trapèze Supérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force25
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio5
- Mobilité30
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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