Pompes en poirier assistées courtes
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs - Serratus - Trapèze Supérieur
- Fais le poirier contre le mur.
- Fléchis légèrement les bras en effectuant des répétitions partielles.
- Pour éviter de tomber facilement, éloigne davantage les mains du mur.
Sessions
Full Body-L-Sit
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Planche push et pull et front
Intermédiaire
Full body
Épaules puissantes
Intermédiaire
Full body
Planche Niveau Débutant
Intermédiaire
Full body
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Intermédiaire
Full body
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Intermédiaire
Deltoïde Antérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Postérieur
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