Répétition assistée sur poteaux en impossible dip
Triceps - Abdominaux - Pectoraux Inférieurs
- Place-toi en position de départ pour les dips
- Incline ton corps vers l’arrière et essaie de descendre lentement jusqu’à ce que tes coudes reposent sur les montants des barres parallèles
- À partir de là, essaie de remonter sans perdre l’inclinaison vers l’arrière et sans utiliser de balancement, d’élan ou d’inertie
- Si tes barres parallèles n’ont pas de montants, tu peux utiliser les poings d’un partenaire
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Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Pompes neutres sur anneaux
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Planche inclinée large
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Front lever groupé en tuck sur anneaux
Biceps ∙ Abs ∙ Lats