Intermediário
Repetição assistida do Impossible dip
Tríceps - Abdominais - Parte inferior do peito

- Posicione-se na posição inicial de fundos.
- Incline o corpo para trás e tente descer lentamente até que seus cotovelos se apoiem nos postes das paralelas.
- Desde ahí, tente subir sem perder a inclinação para trás e sem usar nenhum balanço, impulso ou inércia.
- Se as suas paralelas não tiverem postes, pode usar os punhos de um companheiro.
Você também pode gostar

Hollow body tucked crunches
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors

Elevação isométrica das pernas com quadril flexionado
Intermediário
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors

L sit ao front lever
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Tuck raises em suporte anéis
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors

Descidas de bandeira
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Front lever pull ups de uma pena assistido em paralelas
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats