Intermediário
Repetição assistida do Impossible dip
Tríceps - Abdominais - Parte inferior do peito
- Posicione-se na posição inicial de fundos.
- Incline o corpo para trás e tente descer lentamente até que seus cotovelos se apoiem nos postes das paralelas.
- Desde ahí, tente subir sem perder a inclinação para trás e sem usar nenhum balanço, impulso ou inércia.
- Se as suas paralelas não tiverem postes, pode usar os punhos de um companheiro.
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Press handstand
Avançado
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
L isométrica nas paraleas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Front lever diagonal
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Isométrico dos fundos abaixo
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Remos arqueiros em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Isométrico de half front lever na barra baixa
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats