Intermediário
Repetição assistida do Impossible dip
Tríceps - Abdominais - Parte inferior do peito

- Posicione-se na posição inicial de fundos.
- Incline o corpo para trás e tente descer lentamente até que seus cotovelos se apoiem nos postes das paralelas.
- Desde ahí, tente subir sem perder a inclinação para trás e sem usar nenhum balanço, impulso ou inércia.
- Se as suas paralelas não tiverem postes, pode usar os punhos de um companheiro.
Você também pode gostar

Muscle up olímpico
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps

Balanço e quarto de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Familiarização com a pegada da bandeira
Iniciante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Fundos inclinados
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Extensão de braços alterna no plank
Iniciante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest

Shoulder taps
Iniciante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest