Exercícios / Intermediário
Uma perna straddle e outra advanced tucked front lever
- Abdominais
- Dorsais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se na barra de pull-up.
Execute uma posição avançada de alavanca frontal dobrada, de modo que os joelhos fiquem semi-flexionados e o calcanhar nivelado com as costas, mas abra uma perna, estendendo-a para o lado.
Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
Alterne as pernas para cada série executada.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força50
- Explosividade0
- Técnica55
- Cardio0
- Mobilidade20
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