Uma perna straddle e outra advanced tucked front lever
Abdominais - Dorsais
- Coloque-se na barra de pull-up.
- Execute uma posição avançada de alavanca frontal dobrada, de modo que os joelhos fiquem semi-flexionados e o calcanhar nivelado com as costas, mas abra uma perna, estendendo-a para o lado.
- Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
- Alterne as pernas para cada série executada.
Você também pode gostar
Barras com pegada fechada
Biceps ∙ Lats
Barra de uma mão assistida com elástico
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Tuck front pull a barra
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Tucked front lever com uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Descida de front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Front lever de uma mão assistida no cotovelo
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats