Avançado
Uma perna straddle e outra advanced tucked front lever
Abdominais - Dorsais
- Coloque-se na barra de pull-up.
- Execute uma posição avançada de alavanca frontal dobrada, de modo que os joelhos fiquem semi-flexionados e o calcanhar nivelado com as costas, mas abra uma perna, estendendo-a para o lado.
- Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
- Alterne as pernas para cada série executada.
Você também pode gostar
Isométrico de half front lever na barra baixa
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Flexões astecas
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Barra a um braço estática
Avançado
Biceps ∙ Lats
Flexões com um braço
Avançado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Flexões Spiderman
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Barras neutras nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats