Avançado
Uma perna straddle e outra advanced tucked front lever
Abdominais - Dorsais
- Coloque-se na barra de pull-up.
- Execute uma posição avançada de alavanca frontal dobrada, de modo que os joelhos fiquem semi-flexionados e o calcanhar nivelado com as costas, mas abra uma perna, estendendo-a para o lado.
- Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
- Alterne as pernas para cada série executada.
Você também pode gostar
Barra com rotação da pegada prona para a supina em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
L front lever raises em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Extensão do tríceps em anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs
Barra com uma mão assistida no cotovelo
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Remo com uma mão nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
