Uma perna straddle e outra advanced tucked front lever

Etapas do exercício

• Coloque-se na barra de pull-up.

• Execute uma posição avançada de alavanca frontal dobrada, de modo que os joelhos fiquem semi-flexionados e o calcanhar nivelado com as costas, mas abra uma perna, estendendo-a para o lado.

• Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.

• Alterne as pernas para cada série executada.