← Exercícios

Exercícios / Intermediário

Barra pronada com pegada na quina

  • Bíceps
  • Dorsais

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Barra pronada com pegada na quina
Nível
Intermediário
Músculos
2
Material
Barra de tração

Este exercício continua na app.

Descarrega o Calisteniapp e procura “Barra pronada com pegada na quina” em Exercícios. Se já tens a app, abre-o diretamente.

Já tenho a app: abrir Barra pronada com pegada na quina
App Store ↗Google Play ↗

01 / Passos

Como se faz

  1. Procure por barras colocadas em um ângulo de 90°

  2. Posicione-se na frente delas.

  3. Execute barras com pegada pronada com uma mão em cada barra.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps
  • Dorsais

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força40
Explosividade0
Técnica20
Cardio5
Mobilidade15

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

Você também pode gostar

Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.