Intermedio
Dominadas pronas agarre en esquina
Biceps - Dorsales
- Busca unas barras que estén en un ángulo de 90º
- Colócate frente a ellas.
- Realiza dominadas con agarre prono con una mano en cada barra.
Sesiones
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Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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Intermedio
Biceps ∙ Lats
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Intermedio
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Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
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Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius