Intermedio
Dominadas pronas agarre en esquina
Biceps - Dorsales

- Busca unas barras que estén en un ángulo de 90º
- Colócate frente a ellas.
- Realiza dominadas con agarre prono con una mano en cada barra.
Sesiones
Puede que te interese

Estiramiento de cuello y abdominales
Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats

Australian pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Dominadas tocando pies
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Australian chin ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Dominadas con palmada entre las piernas
Avanzado
Biceps ∙ Lats

Windshield wipers
Avanzado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats