Ejercicios / Intermedio
Dominadas con agarre amplio
- Bíceps
- Dorsales
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Realiza dominadas con agarre prono, separando las manos a una distancia del doble de la anchura de tus hombros o superior.
Esta colocación empeora el ángulo de tiro y por lo tanto aumenta la dificultad.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza45
- Explosividad0
- Técnica20
- Cardio15
- Movilidad20
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Front Lever Destruction
Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Flexores de Cadera
40 min · 8 ejercicios
Intermedio
Push and Pull Planche and Front
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps
68 min · 10 ejercicios
Intermedio
Inferno
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior
40 min · 20 ejercicios
Intermedio
Preparación one arm front lever
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Flexores de Cadera
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Intermedio
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Intermedio
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