Ejercicios / Intermedio
Elbow lean trasero
- Abdominales
- Bíceps
- Dorsales
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Siéntate en el suelo y reclínate hacia atrás, apoyando los antebrazos a ambos lados de la cadera.
Eleva la cadera del suelo mientras realizas una retroversión pélvica.
Inclínate hacia atrás lo máximo posible sin perder la posición.
Mantén esta posición durante el tiempo indicado.
02 / Músculos
Músculos implicados
Abdominales
Bíceps
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza45
- Explosividad0
- Técnica35
- Cardio0
- Movilidad25
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