Ejercicios / Intermedio
Elbow lean trasero
- Abdominales
- Bíceps
- Dorsales
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Sentado en el suelo boca arriba.
Apoya los antebrazos a los lados de tu cadera y eleva la misma del suelo, mientras realizas una retroversión pélvica.
Inclínate hacia atrás lo máximo posible sin perder la posición.
Mantén esta posición durante un tiempo determinado.
02 / Músculos
Músculos implicados
Abdominales
Bíceps
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza45
- Explosividad0
- Técnica35
- Cardio0
- Movilidad25
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