Avanzado
Dominadas arqueras
Biceps - Dorsales

- En cada repetición lleva la barbilla a una de las manos, mientras mantienes el otro brazo estirado, sin doblarlo en ningún momento.
- Un ejercicio estéticamente muy vistoso.
Sesiones
Sagitario
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Piernas
Hipertrofia espalda y bíceps
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Caderas
Deku - Dominada a 1 Mano
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos
Get Muscle Up
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral
Unilateral correction
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Cuádriceps
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Balanceo y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Pull parcial en tucked back supino
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Retracción escapular
Intermedio
LowerTrapezius ∙ Lats

Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Isométrico L sit en barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms