Dominadas arqueras
Bíceps - Dorsales
- En cada repetición lleva la barbilla a una de las manos, mientras mantienes el otro brazo estirado, sin doblarlo en ningún momento.
- Un ejercicio estéticamente muy vistoso.
Sesiones
Sagitario
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Hipertrofia espalda y bíceps
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Deku - Dominada a 1 Mano
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Get Muscle Up
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Unilateral correction
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos
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AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Dominada a una mano asistida a la muñeca
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Isométrico dominada prona a mitad
Biceps ∙ Lats
Dominadas lastradas agarre mixto
Biceps ∙ Lats