Dominadas arqueras
Bíceps - Dorsales
- En cada repetición lleva la barbilla a una de las manos, mientras mantienes el otro brazo estirado, sin doblarlo en ningún momento.
- Un ejercicio estéticamente muy vistoso.
Sesiones
Sagitario
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Hipertrofia espalda y bíceps
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Deku - Dominada a 1 Mano
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Get Muscle Up
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Unilateral correction
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos
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Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Dominada en L con giro a supino
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Australian chin ups lastradas
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators