Intermedio
Balanceo y medio giro
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Antebrazos - Dorsales
- Realiza un balanceo en barra.
- Cuando vayas llegando a la parte de atrás, eleva rodillas al pecho.
- Suelta la barra y gira hasta quedar de espalda a la misma.
- El giro debe empezar un poco antes de soltar la barra para que lo realices con soltura.
- Hazlo hacia el lado que te salga más natural y cae con las piernas juntas, sin alejarte demasiado de la barra.
Rutinas
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Calentamiento para front lever a 1 mano
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
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Intermedio
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Isométrico dominada supina
Principiante
Biceps ∙ Lats
Advanced tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats
Dominada a una mano asistida al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Dominadas supinas negativas
Principiante
Biceps ∙ Lats
