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Balanceo y medio giro

  • Bíceps
  • Oblicuos
  • Abdominales
  • Antebrazos
  • Dorsales

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Balanceo y medio giro
Nivel
Intermedio
Músculos
5
Material
Barra de dominadas

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. Realiza un balanceo en barra.

  2. Cuando vayas llegando a la parte de atrás, eleva rodillas al pecho.

  3. Suelta la barra y gira hasta quedar de espalda a la misma.

  4. El giro debe empezar un poco antes de soltar la barra para que lo realices con soltura.

  5. Hazlo hacia el lado que te salga más natural y cae con las piernas juntas, sin alejarte demasiado de la barra.

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Bíceps
  • Oblicuos
  • Abdominales
  • Antebrazos
  • Dorsales

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza15
Explosividad40
Técnica45
Cardio15
Movilidad30

Sesiones

Sesiones con este ejercicio

Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.

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