Ejercicios / Intermedio
Rueda abdominal con rodillas apoyadas
- Abdominales
- Dorsales
- Flexores de Cadera
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Roller
01 / Pasos
Cómo se hace
De rodillas con la rueda abdominal en ambas manos.
Apoya la rueda en el suelo y deja que se desplace hacia delante hasta que tu torso quede paralelo al suelo y los brazos completamente extendidos.
Utiliza la fuerza de tus abdominales para volver a la posición inicial.
02 / Músculos
Músculos implicados
Abdominales
Dorsales
Flexores de Cadera
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza40
- Explosividad0
- Técnica25
- Cardio0
- Movilidad15
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