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Bauchrolle mit abgestützten Knien

  • Bauchmuskeln
  • Latissimus
  • Hüftbeuger

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Bauchrolle mit abgestützten Knien
Level
Fortgeschritten
Muskeln
3
Ausrüstung
Faszienrolle

Diese Übung geht in der App weiter.

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Knie dich hin und halte die Bauchrolle mit beiden Händen.

  2. Setze die Rolle auf dem Boden auf und lasse sie nach vorne rollen, bis dein Oberkörper parallel zum Boden ist und deine Arme vollständig ausgestreckt sind.

  3. Nutze die Kraft deiner Bauchmuskeln, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bauchmuskeln
  • Latissimus
  • Hüftbeuger

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft40
Explosivkraft0
Technik25
Cardio0
Mobilität15

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