Bauchrolle mit abgestützten Knien
Bauchmuskeln - Latissimus - Hüftbeuger
- Knie dich hin und halte die Bauchrolle mit beiden Händen.
- Setze die Rolle auf dem Boden auf und lasse sie nach vorne rollen, bis dein Oberkörper parallel zum Boden ist und deine Arme vollständig ausgestreckt sind.
- Nutze die Kraft deiner Bauchmuskeln, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
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