Roda abdominal com joelhos suportados
Abdominais - Dorsais - Flexores do Quadril
- De joelhos com a roda abdominal nas duas mãos.
- Apoie a roda no chão e deixe -a seguir em frente até que seu tronco fique paralelo ao chão e aos braços completamente estendidos.
- Use a força dos seus abdominais para retornar à posição inicial.
Você também pode gostar
Barra de uma mão assistida com elástico
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Tucked front lever com uma mão assistido com o pulso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Balanço e meia volta
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Transfer com barra baixa
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Muslcue up em anéis assistidos com elástico
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Australian chin ups
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators