Exercícios / Intermediário
Roda abdominal com joelhos suportados
- Abdominais
- Dorsais
- Flexores do Quadril
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Rolo
01 / Passos
Como se faz
De joelhos com a roda abdominal nas duas mãos.
Apoie a roda no chão e deixe-a seguir em frente até que seu tronco fique paralelo ao chão e os braços completamente estendidos.
Use a força dos seus abdominais para retornar à posição inicial.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Dorsais
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força40
- Explosividade0
- Técnica25
- Cardio0
- Mobilidade15
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