Roda abdominal com joelhos suportados
Abdominais - Dorsais - Flexores do Quadril
- De joelhos com a roda abdominal nas duas mãos.
- Apoie a roda no chão e deixe -a seguir em frente até que seu tronco fique paralelo ao chão e aos braços completamente estendidos.
- Use a força dos seus abdominais para retornar à posição inicial.
Você também pode gostar
V-sit
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
Posição de flexão para pike
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Pull up supinada com pegada fechada
Biceps ∙ Lats
Alongamento de isquiotibiais com rotação
Hamstrings ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
L sit a tucked planche
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexões em abertura deslizante
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps