Iniciante
Shoulder taps
Abdominais - Tríceps - Parte inferior do peito - Parte superior do peito
- En el suelo en posición de flexões, flexione rapidamente um cotovelo levando a mão ao ombro oposto e volte a estender e apoiar no chão.
- Alterne rapidamente e sem pausa entre ambos braços durante um tempo determinado.
Sessões
Você também pode gostar
Elevações do joelho nas paralelas
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Fundos isométricos
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest
Negativa impossible dip
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Mountain climbers
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Rotação do ombro com escápulas
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Kettlebell swing
Intermediário
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius