Shoulder taps
Abdominais - Tríceps - Peitoral Inferior - Peitoral Superior
- En el suelo en posición de flexões, flexione rapidamente um cotovelo levando a mão ao ombro oposto e volte a estender e apoiar no chão.
- Alterne rapidamente e sem pausa entre ambos braços durante um tempo determinado.
Sessões
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Flexões assistidas no handstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexões abertas
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Flexões espartanas explosivas com mudança
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest