Iniciante
Shoulder taps
Abdominais - Tríceps - Parte inferior do peito - Parte superior do peito

- En el suelo en posición de flexões, flexione rapidamente um cotovelo levando a mão ao ombro oposto e volte a estender e apoiar no chão.
- Alterne rapidamente e sem pausa entre ambos braços durante um tempo determinado.
Sessões
Você também pode gostar

Toque e meia volta para 540
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats

Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Lunges com burpee e barra
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps

Fundos negativos com salto
Iniciante
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Balanço na barra
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Fundos curtos
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest