Iniciante
Shoulder taps
Abdominais - Tríceps - Parte inferior do peito - Parte superior do peito
- En el suelo en posición de flexões, flexione rapidamente um cotovelo levando a mão ao ombro oposto e volte a estender e apoiar no chão.
- Alterne rapidamente e sem pausa entre ambos braços durante um tempo determinado.
Rotinas
Você também pode gostar
L sit a tucked planche
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Skin the cat assistido em paralelas
Iniciante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Tuck front pull a barra
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Flexão arqueira a typewriter
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Elevadores de quadril com pernas flexionadas
Iniciante
Abs
Ring rollout
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
