Iniciante
Shoulder taps
Abdominais - Tríceps - Parte inferior do peito - Parte superior do peito
- En el suelo en posición de flexões, flexione rapidamente um cotovelo levando a mão ao ombro oposto e volte a estender e apoiar no chão.
- Alterne rapidamente e sem pausa entre ambos braços durante um tempo determinado.
Rotinas
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