Shoulder taps

Addominali - Tricipiti - Pettorale Inferiore - Pettorale Superiore

A terra in posizione di flessioni, piega rapidamente un gomito portando la mano alla spalla opposta e torna ad estendere e appoggiare a terra.
Alterna rapidamente e senza pausa tra entrambi i bracci per un periodo di tempo determinato.

Sessioni

Intermedio

Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Anteriore ∙ Tricipiti ∙ Addominali

Intermedio

Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Flessori dell'Anca

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

UpperChest ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest