Shoulder taps

Addominali - Tricipiti - Pettorale Inferiore - Pettorale Superiore

A terra in posizione di flessioni, piega rapidamente un gomito portando la mano alla spalla opposta e torna ad estendere e appoggiare a terra.
Alterna rapidamente e senza pausa tra entrambi i bracci per un periodo di tempo determinato.

Sessioni

Intermedio

Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Intermedio

Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Triceps ∙ LowerChest