Principiante

Shoulder taps

Addominali - Tricipiti - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto

A terra in posizione di flessioni, piega rapidamente un gomito portando la mano alla spalla opposta e torna ad estendere e appoggiare a terra.
Alterna rapidamente e senza pausa tra entrambi i bracci per un periodo di tempo determinato.

Sessioni

Intermedio

Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Spalle ∙ Tricipiti

Intermedio

Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali

Intermedio

Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Principiante

AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Principiante

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Intermedio

Abs ∙ Lats