Shoulder taps

Addominali - Tricipiti - Pettorale Inferiore - Pettorale Superiore

A terra in posizione di flessioni, piega rapidamente un gomito portando la mano alla spalla opposta e torna ad estendere e appoggiare a terra.
Alterna rapidamente e senza pausa tra entrambi i bracci per un periodo di tempo determinato.

Sessioni

Intermedio

Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Intermedio

Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Abs ∙ Lats

Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats

Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

LowerChest ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest