Esercizi / Intermedio
Dips esplosivi con zavorra
- Tricipiti
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Inferiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Parallele, Peso
01 / Passi
Come si esegue
Posiziona un peso aggiuntivo, come una cintura di zavorra, un gilet o simili.
Esegui fondi esplosivi, separando leggermente le mani dalle parallele ogni volta che estendi le braccia.
Cerca di usare il minor aiuto possibile da movimenti di gambe, oscillazioni, ecc.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Deltoide Anteriore
Pettorale Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza55
- Esplosività45
- Tecnica20
- Cardio15
- Mobilità20
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioPush up a diamante con una palla
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorale Inferiore
PrincipianteTransizione muscle up assistito agli anelli
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali
IntermedioHefesto assistito con elastico
Bicipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Avambracci
IntermedioMuscle up agli anelli assistito con elastico
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali
PrincipiantePassaggio in plank con kettlebell
Addominali ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Laterale
PrincipianteEstensione dei tricipiti su sbarra bassa
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Avambracci