Avanzato
Dips esplosivi con zavorra
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Posiziona un peso aggiuntivo, come una cintura di zavorra, un gilet o simili.
- Esegui fondi esplosivi, separando leggermente le mani dalle parallele ogni volta che estendi le braccia.
- Cerca di usare il minor aiuto possibile da movimenti di gambe, oscillazioni, ecc.
Potrebbe piacerti anche
Tucked planche in verticale a braccia flesse
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Doppio affondo con burpee e trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Back Lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Bandiera Raises
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Clean Handstand
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle Up presa larga
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
