Dips lestés explosifs
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs
- Ajoute du poids supplémentaire, soit avec une ceinture lestée, un gilet ou un accessoire similaire.
- Effectue des dips explosifs, en décollant légèrement les mains des barres parallèles à chaque extension des bras.
- Essaie d’utiliser le moins d’aide possible avec les jambes, les balancements, etc.
Vous pourriez aussi aimer
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Étirement d’extension des épaules à la barre avec les mains jointes
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Familiarisation avec la prise de drapeau
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Burpee avec traction
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Secouer les épaules
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Pompes avec rotation sur anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest