Fondos lastrados explosivos
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior
- Colócate peso extra, ya sea con un cinturón de lastre, un chaleco o similar.
- Realiza fondos explosivos, separando ligeramente las manos de las paralelas cada vez que extiendas los brazos.
- Intenta usar la menor ayuda posible de movimientos de piernas, balanceos, etc.
Puede que te interese
Wide lean planche
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Straddle caseta
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Muscle up supino
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexiones a pino lastradas de cara a la pared
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Impossible dip
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Planche lean con saltos a full
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius