Fondos lastrados explosivos
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior
- Colócate peso extra, ya sea con un cinturón de lastre, un chaleco o similar.
- Realiza fondos explosivos, separando ligeramente las manos de las paralelas cada vez que extiendas los brazos.
- Intenta usar la menor ayuda posible de movimientos de piernas, balanceos, etc.
Puede que te interese
Movilidad activa de flexión de hombros en suelo
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Fondos avanzados con banda elástica
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Fondos con rango ampliado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexiones diamante con balón
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Walking lunges con kettlebell
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Kettlebell snatch
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus