Avanzado
Fondos lastrados explosivos
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

- Colócate peso extra, ya sea con un cinturón de lastre, un chaleco o similar.
- Realiza fondos explosivos, separando ligeramente las manos de las paralelas cada vez que extiendas los brazos.
- Intenta usar la menor ayuda posible de movimientos de piernas, balanceos, etc.
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Fondos neutros en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Flexiones con palmada
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Planche lean
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Pino recto con retroversión pélvica
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Isométrico fondos a un brazo
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest

Flexiones a codos
Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest