Avanzado
Fondos lastrados explosivos
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
- Colócate peso extra, ya sea con un cinturón de lastre, un chaleco o similar.
- Realiza fondos explosivos, separando ligeramente las manos de las paralelas cada vez que extiendas los brazos.
- Intenta usar la menor ayuda posible de movimientos de piernas, balanceos, etc.
Puede que te interese
Advanced tucked planche push up
Avanzado
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ UpperChest
Hefesto asistido en suelo sin tope
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Isométrico asistido con piernas impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Straddle rana
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Muscle up supino
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexiones búlgaras en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest