Avanzado
Muscle up agarre amplio
Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior
- En barra con una agarra el doble de ancho que los hombros.
- Realiza una dominada explosiva de forma que quedes por encima de la barra en posición de fondos.
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Back lever a 45º
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Fondos con balanceo
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Balanceo y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Flexiones pike
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Dominada a una mano asistida al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
