Avanzado
Muscle up agarre amplio
Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior

- En barra con una agarra el doble de ancho que los hombros.
- Realiza una dominada explosiva de forma que quedes por encima de la barra en posición de fondos.
Puede que te interese

Lanzadas a bandera
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius

Isométrico fondos hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Burpee con dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Isométrico arriba-medio-abajo
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Elevaciones de tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid

Negativas de pino asistido a tucked
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus