Avanzado
Muscle up agarre amplio
Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior

- En barra con una agarra el doble de ancho que los hombros.
- Realiza una dominada explosiva de forma que quedes por encima de la barra en posición de fondos.
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Remo a pica y negativa de front lever
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Straddle planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Dominada a una mano asistida al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Fondos en barra hollow
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest