Avanzado
Muscle up agarre amplio
Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior
- En barra con una agarra el doble de ancho que los hombros.
- Realiza una dominada explosiva de forma que quedes por encima de la barra en posición de fondos.
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Dominada false grip
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Pseudo flexiones
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexiones espartanas explosivas con cambio
Avanzado
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexiones declinadas
Intermedio
Triceps
Front Lever asistido con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Isométrico fondos hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
