Avanzado
Muscle up agarre amplio
Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior
- En barra con una agarra el doble de ancho que los hombros.
- Realiza una dominada explosiva de forma que quedes por encima de la barra en posición de fondos.
Puede que te interese
Flexiones esfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs
Curl de bíceps en anillas
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Tucked planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Isométrico dominada a un brazo
Avanzado
Biceps ∙ Lats
Back lever supino
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms