Intermedio

Flexiones espartanas

Tríceps - Pectoral superior - Pectoral inferior

Realiza flexiones con una mano adelantada con respecto a la otra.
Varía la mano adelantada para evitar descompensaciones.
Esta variante coloca la musculatura en posiciones ineficientes que aumentan la dificultad.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Hombros

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps

Principiante

Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Piernas

Principiante

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes

Intermedio

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Principiante

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Intermedio

LowerChest ∙ Triceps

Principiante

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest