Intermedio

Flexiones espartanas

Tríceps - Pectoral superior - Pectoral inferior

Realiza flexiones con una mano adelantada con respecto a la otra.
Varía la mano adelantada para evitar descompensaciones.
Esta variante coloca la musculatura en posiciones ineficientes que aumentan la dificultad.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Hombros

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps

Principiante

Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Piernas

Intermedio

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Avanzado

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Principiante

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Principiante

Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius