Flexiones espartanas
Tríceps - Pectoral superior - Pectoral inferior

- Realiza flexiones con una mano adelantada con respecto a la otra.
- Varía la mano adelantada para evitar descompensaciones.
- Esta variante coloca la musculatura en posiciones ineficientes que aumentan la dificultad.
Sesiones
Pectoral y tríceps
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Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas
Home workout - Pectoral y Tríceps
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Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales
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Intermedio
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Principiante
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Soporte en L sit en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Pullover estricto
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Plancha straddle asistida con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid