Intermedio

Flexiones espartanas

Tríceps - Pectoral superior - Pectoral inferior

Realiza flexiones con una mano adelantada con respecto a la otra.
Varía la mano adelantada para evitar descompensaciones.
Esta variante coloca la musculatura en posiciones ineficientes que aumentan la dificultad.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Hombros

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps

Principiante

Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Piernas

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Avanzado

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Avanzado

AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Intermedio

AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest