Avanzado
Front lever a muscle up en anillas
Tríceps - Biceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Antebrazos - Dorsales - Pectoral inferior

- Coloca las anillas a una altura media.
- Realiza un front lever con agarre falso.
- Desde esa posición flexiona codos y sube a muscle up.
- Vuelve a bajar y estira el cuerpo para quedar de nuevo en front lever.
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Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Planche lean push ups
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest

Dominadas arqueras
Avanzado
Biceps ∙ Lats

Advanced tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Lats

Dominadas con agarre estrecho
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Press a pino
Avanzado
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus