Avanzado
Front lever a muscle up en anillas
Tríceps - Biceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Antebrazos - Dorsales - Pectoral inferior
- Coloca las anillas a una altura media.
- Realiza un front lever con agarre falso.
- Desde esa posición flexiona codos y sube a muscle up.
- Vuelve a bajar y estira el cuerpo para quedar de nuevo en front lever.
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Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Fondos inclinados
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Pasavallas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Pino asistido con retroversión pélvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Dominadas lastradas agarre mixto
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Tucked Front lever raises a 1 mano asistido a la muñeca
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
