Principiante
Cuelgue invertido false grip
Antebrazos - Trapecio superior

- Cuelga boca abajo de las anillas usando un agarre falso, con la muñeca por encima de la parte baja de la anilla.
- Realiza un aguante isométrico con los brazos extendidos durante un tiempo determinado.
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Pino
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Negativas de pino asistido a tucked
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Estiramiento flexión de muñeca
Principiante
Forearms

Dominadas con rotación prona a supina en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Kettlebell swing
Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius

Balanceo para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats