Principiante
Cuelgue invertido false grip
Antebrazos - Trapecio superior
- Cuelga boca abajo de las anillas usando un agarre falso, con la muñeca por encima de la parte baja de la anilla.
- Realiza un aguante isométrico con los brazos extendidos durante un tiempo determinado.
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Intermedio
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Intermedio
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Isométrico L sit en barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Press de antebrazos
Principiante
Forearms
