Principiante
Cuelgue invertido false grip
Antebrazos - Trapecio superior

- Cuelga boca abajo de las anillas usando un agarre falso, con la muñeca por encima de la parte baja de la anilla.
- Realiza un aguante isométrico con los brazos extendidos durante un tiempo determinado.
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Estiramiento de trapecio
Principiante
UpperTrapezius

Isométrico dominadas hollow
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Kettlebell shoulder halo
Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Kettlebell snatch
Intermedio
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Familiarización con agarre de bandera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Extensiones de tríceps en barra baja
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest