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Exercícios / Iniciante

Pendurado invertido com false grip

  • Antebraços
  • Trapézio Superior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Pendurado invertido com false grip
Nível
Iniciante
Músculos
2
Material
Argolas

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01 / Passos

Como se faz

  1. Suspenda-se de cabeça para baixo nas argolas usando um false grip, com o pulso acima da parte inferior da argola.

  2. Execute um aguante isométrico com os braços estendidos por um determinado tempo.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Antebraços
  • Trapézio Superior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força20
Explosividade0
Técnica25
Cardio0
Mobilidade15

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