Exercícios / Iniciante
One arm dead hang
- Antebraços
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 1
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Pendure-se da barra com uma mão por um determinado período de tempo.
Tente não girar e use um aperto com o polegar abaixo da barra.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Antebraços
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força20
- Explosividade0
- Técnica5
- Cardio0
- Mobilidade5
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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