One arm dead hang
Antebraços
- Pendure-se da barra com uma mão por um determinado período de tempo.
- Tente não girar e use um aperto com o polegar abaixo da barra.
Sessões
EXERCÍCIOS DE KASS
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Quadríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
Barra com uma mão Intermediário - Avançado
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos
Antebraços & Bíceps KASS
Intermediário
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Antebraços ∙ Deltoide Anterior
Antebraços de aço
Intermediário
Antebraços
Antebraços Bearmode
Intermediário
Antebraços
Pipo Forgotten Muscles
Intermediário
Antebraços ∙ Tríceps ∙ Abdominais ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Glúteos
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Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors
Press de antebraço
Forearms
Hinge row
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
False grip pendurado verticalmente
Forearms ∙ UpperTrapezius