One arm dead hang

Antebraços

Pendure-se da barra com uma mão por um determinado período de tempo.
Tente não girar e use um aperto com o polegar abaixo da barra.

Sessões

EXERCÍCIOS DE KASS

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Quadríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril

Barra com uma mão Intermediário - Avançado

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos

Antebraços & Bíceps KASS

Intermediário

Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Antebraços ∙ Deltoide Anterior

Antebraços de aço

Intermediário

Antebraços

Antebraços Bearmode

Intermediário

Antebraços

Pipo Forgotten Muscles

Intermediário

Antebraços ∙ Tríceps ∙ Abdominais ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Glúteos

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Abs ∙ HipFlexors ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Forearms ∙ Lats

Alongamento da extensão do pulso

Forearms

Sequência mesías

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Flexões búlgaras em anéis

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest