One arm dead hang
Antebraços
- Pendure-se da barra com uma mão por um determinado período de tempo.
- Tente não girar e use um aperto com o polegar abaixo da barra.
Sessões
EXERCÍCIOS DE KASS
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Barra com uma mão Intermediário - Avançado
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços
Antebraços & Bíceps KASS
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços
Antebraços de aço
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços
Antebraços Bearmode
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços
Pipo Forgotten Muscles
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Barra com uma mão assistida por pulso
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Flexões búlgaras em anéis
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest
Press de antebraço facilitado
Forearms