Iniciante
One arm dead hang
Antebraços
- Pendure-se da barra com uma mão por um determinado período de tempo.
- Tente não girar e use um aperto com o polegar abaixo da barra.
Sessões
EXERCÍCIOS DE KASS
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Pernas
Barra com uma mão Intermediário - Avançado
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos
Antebraços & Bíceps KASS
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Antebraços de aço
Intermediário
Antebraços
Antebraços Bearmode
Intermediário
Antebraços
Pipo Forgotten Muscles
Intermediário
Nádegas ∙ Pernas ∙ Antebraços ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Oblíquos
Você também pode gostar
Balanço de tornado e três quartos de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Barra alta isométrica com false grip
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Balanço e toque para 540
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
Pendure com o false grip e os braços esticados
Iniciante
Forearms
Balanço na barra
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Balanço e elevação de joelhos
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats