One arm dead hang
Antebraços
- Pendure-se da barra com uma mão por um determinado período de tempo.
- Tente não girar e use um aperto com o polegar abaixo da barra.
Rotinas
EXERCÍCIOS DE KASS
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Pernas
Barra com uma mão Intermediário - Avançado
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos
Antebraços & Bíceps KASS
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Antebraços de aço
Intermediário
Antebraços
Antebraços Bearmode
Intermediário
Antebraços
Pipo Forgotten Muscles
Intermediário
Nádegas ∙ Pernas ∙ Antebraços ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Oblíquos
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Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors
Barra ampla com torção neutra
Intermediário
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
