One arm dead hang
Antebraços
- Pendure-se da barra com uma mão por um determinado período de tempo.
- Tente não girar e use um aperto com o polegar abaixo da barra.
Sessões
EXERCÍCIOS DE KASS
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Barra com uma mão Intermediário - Avançado
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços
Antebraços & Bíceps KASS
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços
Antebraços de aço
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços
Antebraços Bearmode
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços
Pipo Forgotten Muscles
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Você também pode gostar
L front pull a inverted pull
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Extensão do punho no chão
Forearms
180º
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Hefesto assistido no chão sem limite
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Muscle up a front lever
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Balanço de tornado e mudança da pegada
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats