Antebraços Bearmode

Avançado

Dorsais ∙ Bíceps ∙ Antebraços ∙ Oblíquos ∙ Abdominales ∙ Ancas

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Antebraços

Iniciante

Bíceps ∙ Antebraços ∙ Abdominales ∙ Dorsais

Iniciante

Peitoral ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Pernas ∙ Rotadores externos

Iniciante

Bíceps ∙ Antebraços ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Rotadores externos ∙ Peitoral

Avançado

Antebraços

Intermediário

Abdominales ∙ Ancas ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Gemeos

Intermediário

Tríceps ∙ Rotadores externos ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Antebraços