Dead hang

Antebraços

Em uma barra de dominadas.
Fique pendurado em um aperto prono e mantenha essa posição por um determinado tempo.
Este exercício ajuda a melhorar a força do aperto.
Lembre-se de colocar os dedos polegares abaixo da barra.

Sessões

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Antebraços

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Tríceps

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior ∙ Trapézio Inferior ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Quadríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços