Exercícios / Iniciante
Dead hang
- Antebraços
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 1
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Em uma barra de dominadas.
Fique pendurado em um aperto prono e mantenha essa posição por um determinado tempo.
Este exercício ajuda a melhorar a força do aperto.
Lembre-se de colocar os dedos polegares abaixo da barra.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Antebraços
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força5
- Explosividade0
- Técnica5
- Cardio0
- Mobilidade5
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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