Em uma barra, fique pendurado com firmeza e segure nessa posição por um período de tempo definido. Este exercício ajuda a melhorar a força da pegada. Lembre-se de colocar os polegares abaixo da barra.
Hipertrofia nas costas e bíceps
dorsais, bíceps
50 min
iniciante
Meu primeiro dia no parque
corpo completo
40 min
iniciante
Desafio de resistência 3 - Javi Ales
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
20 min
avançado
Push Intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, core
45 min
intermediário
EXERCÍCIOS DE KASS
trapezio
20 min
intermediário
Costas Kass
bíceps, dorsais, antebraços
45 min
iniciante