Dead hang
Antebraços
- Em uma barra de dominadas.
- Fique pendurado em um aperto prono e mantenha essa posição por um determinado tempo.
- Este exercício ajuda a melhorar a força do aperto.
- Lembre-se de colocar os dedos polegares abaixo da barra.
Sessões
Hipertrofia nas costas e bíceps
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Meu primeiro dia no parque
Iniciante
Abdominais ∙ Oblíquos
Desafio de resistência 3 - Javi Ales
Intermediário
Full body
Push Intermediário
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
EXERCÍCIOS DE KASS
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Costas Kass
Iniciante
Full body
Você também pode gostar
Barras com uma mão
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Barra com uma mão assistida por pulso
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Balanço de tornado e três quartos de volta
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Balanço e meia volta
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
One arm dead hang
Forearms
Fundos apoiando os cotovelos ou russian dips
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms