Knee raises com parada

Abdominais - Flexores do Quadril - Antebraços

Knee raises com parada

Em uma barra alta, levante os joelhos em direção ao peito e mantenha-os lá por 3 segundos.
Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Para uma técnica correta, tente retrair as escápulas desde o início do movimento e trazer os joelhos o mais próximo possível do peito.

Sessões

Conjunto de alavanca dianteira Roger Jimenez 4

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

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