Iniciante
Knee raises com parada
Abdominais - Flexores do quadril - Antebraços
- Em uma barra alta, levante os joelhos em direção ao peito e mantenha-os lá por 3 segundos.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Para uma técnica correta, tente retrair as escápulas desde o início do movimento e trazer os joelhos o mais próximo possível do peito.
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