Exercícios / Iniciante
Knee raises com parada
- Abdominais
- Flexores do Quadril
- Antebraços
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Em uma barra alta, levante os joelhos em direção ao peito e mantenha-os lá por 3 segundos.
Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Para uma técnica correta, tente retrair as escápulas desde o início do movimento e trazer os joelhos o mais próximo possível do peito.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Flexores do Quadril
Antebraços
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força15
- Explosividade0
- Técnica15
- Cardio5
- Mobilidade5
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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