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Exercícios / Iniciante

Knee raises com parada

  • Abdominais
  • Flexores do Quadril
  • Antebraços

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Knee raises com parada
Nível
Iniciante
Músculos
3
Material
Barra de tração

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01 / Passos

Como se faz

  1. Em uma barra alta, levante os joelhos em direção ao peito e mantenha-os lá por 3 segundos.

  2. Volte à posição inicial para completar uma repetição.

  3. Para uma técnica correta, tente retrair as escápulas desde o início do movimento e trazer os joelhos o mais próximo possível do peito.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Abdominais
  • Flexores do Quadril
  • Antebraços

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força15
Explosividade0
Técnica15
Cardio5
Mobilidade5

Sessões

Sessões com este exercício

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