L sit raises na barra
Abdominais - Flexores do Quadril
- Pendurar-se na barra.
- Eleve as pernas retas até um ângulo de 90º
- Evite o balanço e a inércia.
Sessões
Marinho
Intermediário
Full body
Mestre do núcleo
Intermediário
Full body
Sento reforço
Iniciante
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Complementar - Pernas e abdominais
Intermediário
Full body
Corpo inteiro-LSit
Intermediário
Full body
Pino e núcleo de besta
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Você também pode gostar
Plank pass through com kettlebell
Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid
Balanço e elevação de joelhos
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Remo tucked em anéis
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Fundos a tucked planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
muscle up ao front lever
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexões T
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid