Fique na barra e levante as pernas retas em um ângulo de 90º. Evite oscilações e inércia.
Marinho
corpo completo
50 min
intermediário
Mestre do núcleo
abdominales, lombar
50 min
intermediário
Sento reforço
abdominales, lombar
40 min
iniciante
Complementar - Pernas e abdominais
nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps, core
20 min
intermediário
Corpo inteiro-LSit
corpo completo
45 min
intermediário
Pino e núcleo de besta
tríceps, peitoral, ombros, core
1:30h
avançado