Exercícios / Intermediário
L sit raises na barra
- Abdominais
- Flexores do Quadril
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Pendurar-se na barra.
Eleve as pernas retas até um ângulo de 90º
Evite o balanço e a inércia.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força35
- Explosividade0
- Técnica20
- Cardio10
- Mobilidade25
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Marinho
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior
41 min · 6 exercícios
Intermediário
Mestre do núcleo
Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Oblíquos ∙ Peitoral Inferior
43 min · 6 exercícios
Iniciante
Sento reforço
Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior
42 min · 6 exercícios
Intermediário
Complementar - Pernas e abdominais
Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Isquiotibiais ∙ Glúteos
56 min · 7 exercícios
Intermediário
Corpo inteiro-LSit
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Quadríceps ∙ Glúteos
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Intermediário
Pino e núcleo de besta
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Deltoide Anterior
86 min · 13 exercícios
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IniciantePrancha abdominal com passos para os lados
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