L sit raises na barra
Abdominais - Flexores do Quadril
- Pendurar-se na barra.
- Eleve as pernas retas até um ângulo de 90º
- Evite o balanço e a inércia.
Sessões
Marinho
Intermediário
Full body
Mestre do núcleo
Intermediário
Full body
Sento reforço
Iniciante
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Complementar - Pernas e abdominais
Intermediário
Full body
Corpo inteiro-LSit
Intermediário
Full body
Pino e núcleo de besta
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
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Pullover com barra baixa
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Suporte em tuck sit em anéis
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Front lever uma perna advanced e outra tucked
Abs ∙ Lats