Exercícios / Intermediário
L sit raises na barra
- Abdominais
- Flexores do Quadril
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Pendurar-se na barra.
Eleve as pernas retas até um ângulo de 90°
Evite o balanço e a inércia.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força35
- Explosividade0
- Técnica20
- Cardio10
- Mobilidade25
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Marina
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior
41 min · 6 exercícios
Intermediário
Core Master
Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Oblíquos ∙ Peitoral Inferior
43 min · 6 exercícios
Iniciante
L sit reinforcement
Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior
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Intermediário
Complementar - Pernas e abdominais
Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Isquiotibiais ∙ Glúteos
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Full Body - L sit
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