Exercícios / Intermediário
Barra pronada até a cintura
- Dorsais
- Bíceps
- Abdominais
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Em uma barra com pegada pronada.
Faça uma barra explosiva, de modo que sua cintura alcance a altura da barra.
Tente fazer isso sem movimentos de balanço, inércia ou impulso.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Dorsais
Bíceps
Abdominais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força65
- Explosividade65
- Técnica35
- Cardio15
- Mobilidade10
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioL sit raises nas paralelas com rotação do quadril
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Flexores do Quadril
IntermediárioBurpee com barra
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Dorsais
IntermediárioPlanche lean
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Deltoide Anterior
InicianteSuporte neutro nas argolas
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Peitoral Inferior
IntermediárioNegativa de impossible dip
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Peitoral Inferior
IntermediárioRemos búlgaros nas argolas
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Rotadores Externos