Intermediário
Impossible dip isométrico
Tríceps - Parte inferior do peito - Abdominais
![Impossible dip isométrico](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX250.jpg)
- Coloque-se na posição de mergulho inicial.
- Incline o corpo para trás e tente abaixar lentamente até a metade.
- Em seguida, fique nessa altura por um determinado período de tempo, sem perder a inclinação.
Rotinas
Você também pode gostar
![De pike a planche elan](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX652.jpg)
De pike a planche elan
Intermediário
Serratus ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
![Flexões Rusas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX016.jpg)
Flexões Rusas
Avançado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
![Volta ao mundo](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX128.jpg)
Volta ao mundo
Avançado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
![Descida do handstand a straddle planche](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX160.jpg)
Descida do handstand a straddle planche
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
![Descida de handstand a full planche](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX164.jpg)
Descida de handstand a full planche
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
![Tucked human flag](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX169.jpg)
Tucked human flag
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius