Intermediário
Impossible dip isométrico
Tríceps - Parte inferior do peito - Abdominais
- Coloque-se na posição de mergulho inicial.
- Incline o corpo para trás e tente abaixar lentamente até a metade.
- Em seguida, fique nessa altura por um determinado período de tempo, sem perder a inclinação.
Rotinas
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Biceps ∙ Abs ∙ Lats
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Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Fundos com rotação de anéis
Intermediário
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Tucked front lever baixo
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Half front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
