Exercícios / Intermediário
L sit raises nas paralelas com rotação do quadril
- Abdominais
- Oblíquos
- Flexores do Quadril
- Peitoral Inferior
- Tríceps
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Paralelas
01 / Passos
Como se faz
Realize um L sit raise na posição de dip.
Quando as pernas formarem um ângulo de 90°, gire o quadril, fazendo uma flexão com o oblíquo de forma que os pés vão para um lado.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Oblíquos
Flexores do Quadril
Peitoral Inferior
Tríceps
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força35
- Explosividade0
- Técnica25
- Cardio15
- Mobilidade30
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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