Retroversão pélvica com pernas abertas

Coloque-se em pé com os braços para os lados e as pernas abertas pelo menos duas vezes a largura dos seus ombros.

Contraia os abdominais, isquiotibiais e glúteos ao mesmo tempo para conseguir que o seu quadril gire para trás, eliminando a curvatura lombar.

Quando voltar à posição inicial, exagere o movimento contrário, maximizando sua curvatura lombar para que sinta bem a diferença entre uma e outra posição.