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abdominales
Fique em pé com os braços estendidos para os lados e as pernas abertas pelo menos duas vezes mais largas que os ombros
Aperte seu abdômen, isquiotibiais e glúteos juntos para fazer seus quadris girarem para trás, eliminando a curvatura lombar
Ao retornar à posição inicial, exagere o movimento contrário, maximizando a curvatura lombar para sentir a diferença entre uma posição e outra.
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