Avançado
Front lever de uma mão
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais
- Em uma barra, segura com uma mão.
- Levante as pernas e o tronco para que fiquem o mais paralelo possível ao chão.
- Quanto mais perfeito for o paralelo e mais reto o linha entre o tronco e as pernas, mais limpo será o movimento.
- O braço com o qual você agarra deve estar travado.
Você também pode gostar
L sit to handstand
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Advanced tucked front lever baixo
Intermediário
Abs ∙ Lats
Muscle up com mudança da pegada
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Barras neutras explosivas
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Curl de bíceps nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Tucked front lever raises em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Official Partners
