Avançado
Front lever de uma mão
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais
- Em uma barra, segura com uma mão.
- Levante as pernas e o tronco para que fiquem o mais paralelo possível ao chão.
- Quanto mais perfeito for o paralelo e mais reto o linha entre o tronco e as pernas, mais limpo será o movimento.
- O braço com o qual você agarra deve estar travado.
Você também pode gostar
Muscle up sem fundos
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Remo a pike e negativa de front lever
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Remo com kettlebell a 1 mão
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Australian pull ups explosives
Intermediário
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Kettlebell russian twists
Intermediário
Abs ∙ Obliques
Flexões Molotov
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs