Front lever de uma mão
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais
- Em uma barra, segura com uma mão.
- Levante as pernas e o tronco para que fiquem o mais paralelo possível ao chão.
- Quanto mais perfeito for o paralelo e mais reto o linha entre o tronco e as pernas, mais limpo será o movimento.
- O braço com o qual você agarra deve estar travado.
Você também pode gostar
Plank avançado
Abs
Flexões búlgaras em anéis
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest
Retroversão pélvica no chão
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Swing 360
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Burpee com barra
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Flexões de tríceps
Triceps ∙ Abs