Avançado
Front lever de uma mão
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais
- Em uma barra, segura com uma mão.
- Levante as pernas e o tronco para que fiquem o mais paralelo possível ao chão.
- Quanto mais perfeito for o paralelo e mais reto o linha entre o tronco e as pernas, mais limpo será o movimento.
- O braço com o qual você agarra deve estar travado.
Você também pode gostar
Barra com uma mão assistida com anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Barra supina em anéis
Intermediário
Biceps
Muscle up com mudança da pegada
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Planche lean push ups
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest
Barras tocando os pés
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Escale a parede
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
