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Exercícios / Avançado

Front lever de uma mão

  • Bíceps
  • Oblíquos
  • Abdominais
  • Dorsais

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Front lever de uma mão
Nível
Avançado
Músculos
4
Material
Barra de tração

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01 / Passos

Como se faz

  1. Em uma barra, segura com uma mão.

  2. Levante as pernas e o tronco para que fiquem o mais paralelo possível ao chão.

  3. Quanto mais perfeito for o paralelo e mais reto o linha entre o tronco e as pernas, mais limpo será o movimento.

  4. O braço com o qual você agarra deve estar travado.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps
  • Oblíquos
  • Abdominais
  • Dorsais

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força90
Explosividade0
Técnica80
Cardio0
Mobilidade35

Sessões

Sessões com este exercício

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