Avançado
Front lever de uma mão
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais

- Em uma barra, segura com uma mão.
- Levante as pernas e o tronco para que fiquem o mais paralelo possível ao chão.
- Quanto mais perfeito for o paralelo e mais reto o linha entre o tronco e as pernas, mais limpo será o movimento.
- O braço com o qual você agarra deve estar travado.
Você também pode gostar

Muscle up Controlado nos Anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs

L sit Muscle up nos Anéis
Avançado
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms

Isométrico barra fixa hollow
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Advanced tucked front lever pull ups
Avançado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Tornado 360
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Curl de bíceps nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid