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Exercices / Avancé

Front lever à un bras

  • Biceps
  • Obliques
  • Abdominaux
  • Dorsaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Front lever à un bras
Niveau
Avancé
Muscles
4
Matériel
Barre de traction

Cet exercice continue dans l’app.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Sur une barre, accroché avec une seule main.

  2. Lève les jambes et le torse de façon à ce qu'ils soient le plus parallèles possible au sol.

  3. Plus cette parallèle est parfaite et plus la ligne entre le torse et les jambes est droite, plus le mouvement sera propre.

  4. Le bras avec lequel tu t'accroches doit être verrouillé.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Obliques
  • Abdominaux
  • Dorsaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force90
Explosivité0
Technique80
Cardio0
Mobilité35

Sessions

Séances avec cet exercice

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