Exercices / Avancé
Front lever à un bras
- Biceps
- Obliques
- Abdominaux
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Avancé
- Muscles
- 4
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur une barre, accroché avec une seule main.
Lève les jambes et le torse de façon à ce qu’ils soient le plus parallèles possible au sol.
Plus cette parallèle est parfaite et plus la ligne entre le torse et les jambes est droite, plus le mouvement sera propre.
Le bras avec lequel tu t’accroches doit être verrouillé.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Obliques
Abdominaux
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force90
- Explosivité0
- Technique80
- Cardio0
- Mobilité35
Sessions
Séances avec cet exercice
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