Avanzato
One Arm Front Lever
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Dorsali

- Su una barra, afferrato con una sola mano.
- Solleva le gambe e il tronco in modo che siano il più parallele possibile al suolo.
- La quanto più perfetta sia la parallela e la linea tra il torso e le gambe sia più dritta, il movimento sarà più pulito.
- Il braccio con cui ti afferri deve essere bloccato.
Potrebbe piacerti anche

Pullover Strict
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Australian pull ups esplosivi
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

One Arm Front Lever assistita da polso
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Retroversione pelvica in verticale al muro
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Verticale assistita con retroversione pelvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Muscle up supino
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest