Esercizi / Avanzato
One arm front lever
- Bicipiti
- Obliqui
- Addominali
- Dorsali
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Avanzato
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Su una barra, afferrato con una sola mano.
Solleva le gambe e il tronco in modo che siano il più parallele possibile al suolo.
La quanto più perfetta sia la parallela e la linea tra il torso e le gambe sia più dritta, il movimento sarà più pulito.
Il braccio con cui ti afferri deve essere bloccato.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Obliqui
Addominali
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza90
- Esplosività0
- Tecnica80
- Cardio0
- Mobilità35
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
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