Übungen / Profi
Einarmiger Front Lever
- Bizeps
- Seitliche Bauchmuskeln
- Bauchmuskeln
- Latissimus
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- Level
- Profi
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
An einer Stange, mit nur einer Hand festhalten.
Hebe die Beine und den Oberkörper so an, dass sie möglichst parallel zum Boden sind.
Je perfekter diese Parallelität und je gerader die Linie zwischen Oberkörper und Beinen ist, desto sauberer ist die Bewegung.
Der Arm, mit dem du dich festhältst, muss durchgestreckt sein.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Seitliche Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Latissimus
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft90
- Explosivkraft0
- Technik80
- Cardio0
- Mobilität35
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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