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Einarmiger Front Lever

  • Bizeps
  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Latissimus

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Einarmiger Front Lever
Level
Profi
Muskeln
4
Ausrüstung
Klimmzugstange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. An einer Stange, mit nur einer Hand festhalten.

  2. Hebe die Beine und den Oberkörper so an, dass sie möglichst parallel zum Boden sind.

  3. Je perfekter diese Parallelität und je gerader die Linie zwischen Oberkörper und Beinen ist, desto sauberer ist die Bewegung.

  4. Der Arm, mit dem du dich festhältst, muss durchgestreckt sein.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Latissimus

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft90
Explosivkraft0
Technik80
Cardio0
Mobilität35

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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