Übungen / Einsteiger
Burpees
- Trizeps
- Quadrizeps
- Bauchmuskeln
- Hüftbeuger
- Untere Brust
- Waden
- Gesäßmuskeln
- Lendenmuskeln
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 8
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Führe einen Liegestütz aus.
Bringe dann die Füße neben die Hände und springe hoch.
Geh wieder nach unten und beginne von vorn.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Quadrizeps
Bauchmuskeln
Hüftbeuger
Untere Brust
Waden
Gesäßmuskeln
Lendenmuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft20
- Explosivkraft20
- Technik20
- Cardio35
- Mobilität20
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
Pumpen
Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
36 Min. · 5 Übungen
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Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
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