Burpees
Trizeps - Quadrizeps - Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Untere Brust - Waden - Gesäßmuskeln - Lendenmuskeln
- Führe einen Liegestütz aus.
- Bringe dann die Füße neben die Hände und springe hoch.
- Geh wieder nach unten und beginne von vorn.
Einheiten
Pumpen
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden
Brennen
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden
Cardio-Mix
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden
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Einsteiger
Quadrizeps ∙ Waden ∙ Hüftbeuger ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Bauchmuskeln
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Einsteiger
Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden
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Fortgeschritten
Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden
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Teilweise Pulls im supinierten Tucked Back Lever
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest