Burpees

Trizeps - Quadrizeps - Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Untere Brust - Waden - Gesäßmuskeln - Lendenmuskeln

Führe einen Liegestütz aus.
Bringe dann die Füße neben die Hände und springe hoch.
Geh wieder nach unten und beginne von vorn.

Einheiten

Pumpen

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden

Brennen

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden

Cardio-Mix

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden

Raum der Zeit – Ganzkörper für Anfänger

Einsteiger

Quadrizeps ∙ Waden ∙ Hüftbeuger ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Bauchmuskeln

Bulma - Cardio zu Hause

Einsteiger

Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden

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Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden

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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Einarmige Tucked-Front-Lever-Raises mit Handgelenkassistenz

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

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