Einbeiniges Wadenheben
Waden
- Stelle dich einbeinig auf den Rand einer Stufe oder einer niedrigen Stange.
- Spanne die Wade an, um dich auf die Zehenspitzen zu heben, und senke dich anschließend wieder ab.
Einheiten
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Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln ∙ Waden
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