Principiante

Alzate polpacci

Polpacci

Posizionarsi sul bordo di un gradino o una barra bassa, su una gamba sola.
Contrarre il polpaccio per alzarsi sulla punta dei piedi e poi tornare a scendere.

Sessioni

Principiante

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari ∙ Polpacci

Intermedio

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari ∙ Polpacci

Avanzato

Addominali ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci ∙ Lombari

Intermedio

Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Fianchi ∙ Spalle

Principiante

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Polpacci

Principiante

Calves

Intermedio

Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Intermedio

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Principiante

Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Principiante

Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid

Principiante

Quadriceps ∙ Calves