Alzate polpacci

Polpacci

Posizionarsi sul bordo di un gradino o una barra bassa, su una gamba sola.
Contrarre il polpaccio per alzarsi sulla punta dei piedi e poi tornare a scendere.

Sessioni

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Calves ∙ Tibialis

Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Tibialis

Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors

Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid

Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings