Alzate polpacci
Polpacci
- Posizionarsi sul bordo di un gradino o una barra bassa, su una gamba sola.
- Contrarre il polpaccio per alzarsi sulla punta dei piedi e poi tornare a scendere.
Routine
Parte inferiore del corpo
Principiante
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari ∙ Polpacci
La Gomera - Gambe
Intermedio
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari ∙ Polpacci
Allenamento a casa - Gambe e core
Avanzato
Addominali ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci ∙ Lombari
Gambe esplosive
Intermedio
Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Fianchi ∙ Spalle
Krillin - Gambe principianti
Principiante
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari ∙ Polpacci
C17 - Gambe intermedie
Intermedio
Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Polpacci
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Intermedio
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Sollevamento assistito dello squat soleo
Principiante
Quadriceps ∙ Calves
Correre sul posto
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors