Alzate polpacci
Polpacci
- Posizionarsi sul bordo di un gradino o una barra bassa, su una gamba sola.
- Contrarre il polpaccio per alzarsi sulla punta dei piedi e poi tornare a scendere.
Sessioni
Parte inferiore del corpo
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
La Gomera - Gambe
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Allenamento a casa - Gambe e core
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
Gambe esplosive
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Krillin - Gambe principianti
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
C17 - Gambe intermedie
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Potrebbe piacerti anche
Squat esplosivi con zavorra
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Jumping jacks
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid
Affondi laterali con manubri
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps ∙ Calves ∙ Lumbar ∙ Forearms
Squat esplosivo
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Saltare la corda
Calves ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid
Doppio affondi e squat
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors